12月21日，据媒体报道，自冬至以来，中国进入了传统的 “九号”。此时人体的防御功能处于最低点的边缘，骨关节病、心脑急症的发生率较高，所以冬至之初不要熬夜。

有数据显示，人类在冬天往往比夏天睡得更长，有些人在冬天容易出现情绪低落、懒惰、困倦、昏昏欲睡，这就是所谓的 “冬季情感障碍”。

防治 “冬季情感障碍”，首先要注意加强营养，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1和维生素b2的豆类、牛奶、花生和动物内脏。

同时适当进行体育运动，运动不仅能使人精力充沛，还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态，当然，冬日经常晒晒太阳，同样有利于身心健康。

如果你在冬天睡不好，调整饮食是一个很好的补救措施。例如，你可以吃更多的 “黑色食物”。现代研究认为，黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚等 “黑色食品” 都是不错的选择。